Pomoc w ułożeniu diety dla ektomorfika 50kg.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 700

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

woogyboo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 64

Witam, jestem ektomorfikiem mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg. Według kalkulatora BMR:
Współczynnik BMR: 1357
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2523 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 85 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 158 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 284 g
Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...