Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Budowa Masy Mięśniowej

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

powyżej 15 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

4x trening siłowy w tygodniu, 30 minut cardio po każdym treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

atu777

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14259

wojo zmc
Wrzuć zdjęcie sylwetki by ocenić poziom bf, druga sprawa białko obniż do 180 gram. Tyle ile spożywasz dobre by było na dobrym doładowaniu :-%.Tłuszczy mało i złej jakości tutaj trzeba jajek, tłustych ryb (śledź,makrela,łosoś), migdały, orzechy włoskie. Masło z orzeszków ziemnych do wyrzucenia i bułki

Kolego pytasz czy ta dieta może być, a mając poradę którą zacytowalem wyżej nic sobie z tego nie zrobiłes (patrze na siadanie i od razu to co miałeś wywalić jest czyli bułka i masło orzechowe jest) Popraw to jeszcze raz.

...