Split czy FBW?

Witam,
Na siłowni ćwiczę od lipca tego roku. Wcześniej robiłam tylko aeroby.
Do tej pory miałam 2 plany treningowe:

1. Przysiady ze sztangą
2. Martwy ciąg
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców
4. Wykroki
5. Unoszenie sztangi leżąc na ławce poziomej
6. Wyciskanie hantli siedząc
7. Prostowanie ramion na wyciągu obórącz
8. Uginanie ramion z hantlami
9. Brzuch
Cardio 30 min

1. Przysiady z kettlem
2. Przywodziciele
3. Odwodziciele
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
5. Ławka rzymska
6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej
7. Wyciskanie hantli siedząc
8. Prostowanie ramion na wyciągu obórącz
9. Uginanie ramion ze sztangą
10. Brzuch
Cardio 30 min

Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, czasem dodatkowo aeroby.
Chciałam zmienić teraz swój trening. I tutaj mam pytanie, czy dalej robić FBW czy przejść może na split? Czy jest na to jeszcze za wcześnie?
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa mięśni.

To FWB nie wygląda dobrze. Robienie MC po przysiadach to karkołomna decyzja (chyba że majta się ciężarami a nie dźwiga).
Jak dla mnie to i tak FWB dalej - na split staż za krótki.



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-16 18:24:17

Można i tak - trzeba tylko odpowiednio dobrać obciążenia i przerwy między seriami.Niemniej jednak tak jak pisała Corum - trzeba się pilnować z techniką bo może być ryzykownie jak się o tym zapomni.