Rodzaj uchwytu i wpływ na pracę mięśni pleców.

Witam serdecznie. Chciałbym podpytać o to, jak szerokość chwytu i prowadzenie łokci, oraz rodzaj tego chwytu (nachwyt, podchwy, neutralny) wpływa na prace mięśni pleców (przede wszystkim interesuje mnie praca najszerszego i czworobocznego) w ćwiczeniach takich jak podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka do karku i klatki i przyciąganie go do brzucha. Nie jestem za bardzo w stanie sam na sobie wyczuć wszystkich różnic. Wiem, że jest sporo artykułów rozsianych po internecie, ale większość ocenia np wpływ jednego chwytu na jednym ćwiczeniu, mnie chodzi o zebranie wszystkiego w całość, być może nie tylko ja będę zadowolony.. Chyba, że jest już gdzieś taki całościowy artykuł, podeślijcie wtedy link bo ja nie znalazłem.