kordimons
Witam , mam takie pytanie odnośnie klatki piersiowej , cwiczę juz miesiąc i około tydzień , 4 razy w tygodniu.I ani trochę nie przybyło mi siły w klacie jak podnosiłem 70kg tak podnoszę nadal.W innych partiach znacznie przybyło mi siły bo np. jak zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem robić pompek na poręczach na triceps, a teraz już robię z obciążeniem na pasie 12 powtórzeń 10kg na pasie.Wszędzie praktycznie siły przybyło tylko nie w klatce.
Plan treningowy
Poniedziałek Klata Biceps Brzuch
Cwiczenia na Klatek
Ławka prosta 12,10,8,8
Ławka skos w górę sztanga 12,10,8,8
Ławka skos głową w dół 12,10,8,8
Rozpiętki na Bramie od Góry 12,10,8,8
Rozpiętki na bramie od dołu 12,10,8,8
Środa Plecy Triceps Łydki
Piątek Klata Biceps Triceps
Sobota Nogi Barki Brzuch
Mam 15 lat , 173cm wzrostu i 65kg wagi.
Wytłumaczy ktoś o co chodzi ?
Plan treningowy
Poniedziałek Klata Biceps Brzuch
Cwiczenia na Klatek
Ławka prosta 12,10,8,8
Ławka skos w górę sztanga 12,10,8,8
Ławka skos głową w dół 12,10,8,8
Rozpiętki na Bramie od Góry 12,10,8,8
Rozpiętki na bramie od dołu 12,10,8,8
Środa Plecy Triceps Łydki
Piątek Klata Biceps Triceps
Sobota Nogi Barki Brzuch
Mam 15 lat , 173cm wzrostu i 65kg wagi.
Wytłumaczy ktoś o co chodzi ?
Krzysztof Piekarz
kuba_n
