Zbijanie wagi

Witam!

Potrzebuje wszelakich informacji na temat zbijania wagi pod zawody. Zawody są 12 grudnia, waga obecna 83.5 kg, docelowo musi być 76 kg. Jest realne żeby w tak krótkim czasie zrobić tą wagę i fizycznie czuć się dobrze na zawodach? To moje pierwsze podejście do zbijania więc każda rada się przyda.

Z góry dzięki ...

Cześć,

Wszystko zależy od tego czy masz zapas (nadwyżkę tk. tłuszczowej) z której możesz dokonać takiej redukcji.

W perspektywie 1 miesiąca zbicie 7 kg na pewno odbije się na Twojej formie i wydolności. Dlaczego nie rozpocząłeś tego procesu wcześniej?

Przede wszystkim skup się na ujemnym bilansie kalorycznym i dodaj aeroby po jednostkach treningowych.

Jeśli masa będzie dalej oporna to będziesz musiał zastosować kroki bardziej drastyczne - sauna, mniejsza podaż kaloryczna itp.

Chyba nie będzie innego wyjścia niż drastyczne środki na koniec ;) masz wage w dzień zawodów czy dzień wcześniej ?

Waga jest niestety w dzień zawodów. Mam tkanki tłuszczowej dość sporo. Wagi nie zacząłem robić wcześniej bo nie planowałem z pewnych powodów jechać na te zawody, a teraz pojawiła się możliwość, ogólnie te zawody nie są dla mnie jakimś priorytetem i nie muszę na nich startować ale skoro jest okazja to dlaczego nie spróbować?

Gdzieś kiedyś słyszałem że istnieją jakieś metody odwodnienia na których można parę kg zbić tuż przed samymi zawodami. Ktoś coś?

No ogólnie temat z przepajaniem ogranizmu i dokladnym kontrolowaniem wypitych plynow.

"zwiększa się znacznie spożycie wody, nawet do 8-10 litrów. W praktyce wygląda to tak, że pije się co chwila, często wbrew niechęci, która pojawia się przy takiej nadkonsumpcji. Jednocześnie zwiększa się w diecie ilość sodu (oznacza to po prostu więcej soli). Te dwa zabiegi – zwiększenie ilości wody i sodu – powodują reakcję hormonalną, która zwiększy wydalanie wody z moczem. Pijemy i solimy więcej przez jakieś trzy dni. Na dwa dni przed ważeniem, obcinamy konsumpcję wody o połowę i wyrzucamy sól. Przez ostatnie 24 godziny dzielące nas od wkroczenia na wagę staramy się już nic nie pić."

najlepiej zrobić to np. 7 dni przed wagąi zmiejszać ciągle picie wody.

Z drugiej strony jak te zawody nie sa dla Ciebie ważne , to czemu nie spróbować wystartować w wyższej wadze ?


Zmieniony przez - hellriser w dniu 2015-11-18 10:25:42

hellriser

No ogólnie temat z przepajaniem ogranizmu i dokladnym kontrolowaniem wypitych plynow...

Sposób bardzo ciekawy. Jednak raczej dla zawodowców. Zwłaszcza, że odwodnienie bardzo odbija się na wydolności. Zawodowcy robią wagę dzień wcześniej, mają więc czas na uzupełnienie płynów.

MMA zgadzam sie z Tobą w 100% , ale on ma 7 kg do zrobienia :P tak jak pisałem - jeśli nie są to jakieś ważne zawody to warto pójść na swieżo w wyżej wadze.

Moim zdaniem przy amatorskim trenowaniu szkoda zdrowia na zabawy z odwadnianiem.
Też zdarzyło mi się truchtać w dresie w saunie przed wagą i potem był łomot bo mi wydolności zabrakło.
Także ja bym normalnie zbijał dietą i aerobami, a jak się nie uda to trudno.

Jest jeszcze jedno rozwiązanie na szybkie zbicie wagi, ale to już dla skrajnych desperatów :D:D
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/czy-hydrokolonoterapia-jest-bezpieczna-wady-i-zalety-plukania-jelita-g_35082.html


Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2015-11-19 12:48:34

Ok, dzięki za opinię. Zbijanie wagi do 76 sobie daruje, zobaczę jak będę się czuł to może faktycznie uderze w wyższa kategorie.

Dzięki jeszcze raz