Masa

Witam.
Mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy były by najlepsze na zdobycie masy mięśniowej i moim przypadku
Na dzień dzisiejszy ważę 67kg i mam 194 wzrostu
Trenuje pól-zawodowo siatkówkę treningi mam 4 razy w tygodniu i są intensywne , również gdy już zamówię suplementy zamierzam zapisać się na siłownię. Od półtora miesiąca staram się jeść zdrowo, głownie ryż z różnymi wstawkami, najczęściej kurczak
Przede wszystkim zależy mi na nabraniu dość dużej masy mięśniowej, proszę was a byś cię mi doradzili jakie suplementy mam stosować

proponuję najpierw zapisać się na siłownię a potem myśleć o suplementach

Dieta, trening polataj na sucho z 1-2 miechy na siłownie potem myśl o suplach.

Dobrze sie zabierasz do sprawy, od rzeczy najmniej istotnych do podstaw ...z tym zdrowym odżywianiem tez mocno to naciągnąłeś , ryz + "rozne wstawki" a najczesciej kurczak to ze zdrowym odżywianiem jeszcze za wiele nie ma wspólnego ;)

Zapomnij o suplach jak narazie. Najpierw dieta potem silka, a dodatek to suplement po jakimś czasie. Polecam kreatyne mono albo cm3.

zabralem cie do Juniora.
obecnie w ciemno jedynie mozemy zaproponowac kompleks witamin i mineralow, witamine d3 czy tez kwasy tlszczowe omega 3