Od czego zacząć

Witam serdecznie chciałbym zapytać od czego zacząć na siłowni,najpierw zbić tłuszcz a potem masa?

Wszystko zależy, dodaj ankietę działu i najlepiej zdjęcie bo nikt w ciemno nic nie doradzi.

-26 lat
-107 kg wagi
-189 cm wzrostu
-3 lata "sezonowo"
-Pas 107 cm
-klatka 115 cm
-Biceps 41 cm
-Nadgarstek 18 cm
-Brak suplementacji
-Stan zdrowia dobry
-Wyciskanie na ławce max 105 kg (to jedyne co próbowałem na maxa)
-Interesuje mnie uzyskanie potężnych i silnych ramion i klatki
-Poprzednio typowe treningi na masę
-Próbowałem różnych aerobów jednak jestem często przemęczony pracą
- Uczęszczam na profesjonalną siłownię
- Szczerze zastanawiam się nad treningiem siłowym zauważyłem, że wielu strongmanów nie przejmuje się zbytnio brzuszkiem (aczkolwiek jest obciachowy haha)
- nie da się ukryć mam problem z dietą. Jestem pasjonatem gotowania i jedzenia a także cukiernictwa.
- Za moment dodam zdjęcie.

foty

Ja bym redukował na twoim miejscu a później dopiero masa. Dieta klucz do sukcesu bo na redukcji aeroby nie są koniecznością.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 20:28:10

Heheh wiedziałem no cóż trzeba się przemóc... A co jeśli będę ćwiczył na masę czyli 10 10 8 8. A nie będę diety stosował jakoś specjalnie ?

Nie ma treningów na masę czy redukcję. To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i bilansu składników odżywczych, jesli będzie on ujemny - to redukcja, jesli dodatni - to masa. Tak w bardzo ogólnie i obrazowo.

Nade wszystko jeżeli będziesz traktował swój sposób żywienia z przymrużeniem oka, to nie spodziewaj się budowy czystego mięśnia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-18 10:25:57

Zrzuć zbędny balast, a od razu lepiej się poczujesz.Dieta to nic strasznego