Wyskok + Full Body Workout

Witam społeczność SFD.
Mam pytanie dotyczące połączenia treningów na wyskok mojego autorstwa oraz treningu FBW.
Trening FBW wykonuję co drugi dzień. Jest to Wtorek Czwartek oraz Sobota co drugi dzień treningi Cardio dość spore.
Chciałbym Zmniejszyć trening Cardio a zamiast niego dodać Trening na Wyskok. Problem polega na tym że mam go dość specyficznie rozpisanego. Trenować należy co drugi dzień także co dwa tygodnie wypadnie on z FBW.
Czy możliwość jest połączenia w jednej sesji treningowej Obu tych treningów, oczywiście wyłączając trening nóg z FBW.
A w dni nietreningowe dodać lekkie aeroby. Czy Po prostu Zmienić w tym przypadku dni FBW tak by nie kolidowały one z planem treningowym na wyskok.
Pozdrawiam Serdecznie.

A jak wygląda ten trening na wyskok ?

Faza 1 – Tydzień 1 – 3
1. Skakanka – 2 minuty
2. Rozciąganie
3. Skakanka – 2 minuty
4. Przysiad w zwolnionym tempie – 3 serie po 10 powtórzeń
5. Skoki Boczne – 3 serie po 20 powtórzeń
6. Przeskoki z Wykrokami – 3 serie po 10 powtórzeń
7. Ćwierć-Skoki – 3 serie po 8 powtórzeń
8. Wznosy palców – 3 serie po 20 powtórzeń
Tydzień 4 – Odpoczynek

Kolejne Fazy nie różnią się zbytnio od tej jest tylko zamiana dwóch ćwiczeń oraz zwiększenie liczby powtórzeń.

Myślę, że możesz to zrobić jako element treningu siłowego-najlepiej na koniec.
Szkoda na to czasu w dni wolne.

Czyli po prostu dodać to na koniec treningu ogólnorozwojowego ?
I Ćwiczyć to w te same dni.

Tak.

Możesz trochę zmniejszyć intensywnośc ćwiczeń na nogi jeśli będzie jakiś problem z regeneracją.