Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
570
Jestem aktualnie na 8 tygodniu redukcji. Mój plan treningowy wygląda tak:
Poniedziałek- plecy + cardio 50minut
Wtorek- barki, brzuch, przedramiona + cardio 50 minut
Środa- przerwa
Czwartek- klatka, biceps, triceps + cardio 50 minut
Piątek- nogi
wydaję mi się, że powinienem dodać jakiś trening cardio do tego, jednak nie wiem kiedy. Chciałem dać go w środę na czczo jednak dowiedziałem się, że w moim wieku, nie powinienem tego robić. Aktualnie jestem na 2450kcal.
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
Jak waga przestala leciec w dół to mozesz dodać, niekoniecznie na czczo tylko pytanie czy warto redukować bo już i tak malutko wazysz jak na Twój wzrost