Szacuny
3
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
Mam do oceny plan fbw czy jest on dobry?
klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10
plecy : martwy ciag 3 serie x 10
nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10
triceps : pompki na poreczach 2 serie po 10
biceps : podciaganie na drazku podchwytem 2 serie x 10
brzuch : uginanie w zwisie na drabinkach 3 serie x 10
barki sobie odpuscilem poniewaz mam problem z prawym barkiem i pracuja w tych cwiczeniach
prosze o szczera ocene tego planu
Szacuny
3
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
problem z barkiem pojawil sie przy wyciskaniu na lawce plaskiej bolal mnie przy podnoszeniu reki teraz zniknal ale staram sie go nieprzeciazac a jak to wyglada z tym planem?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Osobiście rekomenduję Ci zgłosić się do specjalisty z urazem.
Przy wyciskaniu sztangi na skośnej ławce barki są zaangażowane w większym stopniu niż przy ruchu wypychającym leżąc. Być może to niewielki uraz spowodowany nieadekwatną techniką/rozgrzewką. Nie wiadomo.