Dieta do oceny (redukcja)

Witam. Aktualna waga 85 kg przy wzroście 187 cm. Chce zredukować tłuszczyk. Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy, praca raczej fizyczna.

Daj max 2 g białka na kg

Ryby z puszki nie za często

Urozmaicaj szczególnie mięsa, tłuszcze

A co powiesz o wedzonych rybach?

już lepsze, ale też codziennie średnio
Najlepszą są świeże ryby

Nie wątpię ale cena.

makrela tusza świeża ok 10 zł/ kg , wędzona ok 12zł/kg, jak promocja to da rade i taniej,
za dużo troche białka, tak jak wyżej 2g /kg masy ciała będzie ok
i nie wal prochu na śniadanie
nie wiem czemu ale bardzo dużo świeżych osób nie wrzuca jajek, wg mnie na śniadanie najlepsze z jakąś szynką lub otrębami, syci a nie zapycha, u mnie podstawa


Zmieniony przez - biały888 w dniu 2015-11-18 08:02:25

Zmieniony przez - biały888 w dniu 2015-11-18 08:07:54

Dałem przykładowy jeden dzień jajka tez jem. A gdzie kupujesz świeżą makrele bo nie spotkałem jeszcze w sklepie.


Zmieniony przez - rybacki137 w dniu 2015-11-18 08:27:25

Jaka jest twoja opinia o produkt wyszczuplający Lipovon? Czytałem wiele pozytywnych komentarzy!

oszołom albo makro, w dużych hipermarketach powinna być