Kiedy zaczac rzezbe i cykle redukcyjne?

Mam pytanie mam 193 cm i waze ok 69 kg. Moim celem jest dojscie do ok 90 95 kg przy bf takim jakim mam obecnie ok 10 %. Teraz nie wiem czy przez caly ten okres az do tych 90 kg masowac i dopiero w tedy sie wyciac czy przez ten okres wplatac cykle redukcyjne (np dojse do 77 kg i redykuje tluszcz , a na wadze 73 kg, i tak regularnie ?) wiem ze zajmie mi to kupe czasu z jakies 4 5 lat bo ciezko umnie o dodadtkowe kg, ale nie wiem czy zbytnio opona nie urosnie lub sie zaleje. Dzieki za pomoc

To już sam ocenisz po sobie.Krótkie cykle redukcyjne bądź okresy masy jakościowej możesz wprowadzić nawet wtedy, gdy poziom bf nie jest jakiś przesadnie wysoki.

Ale nie przy wadze 69kg.Nie róbmy sobie jaj.

Dzieji rion. A plan treningowy jaki bys mi polecil? Na full osprzet ma dostep od wrzesnia czyli staz z glowa zaczety jest od wrzesnia. Wczesniej bylo takie sprawdzania codzialaczy nie, gdzies odlutego, bo dostepu do silki nie mialem. Dzieki

To nie jest Rion

Konkluzja narzuca się sama. Twój staż jest niewielki. Możesz zacząć od podstaw, trening skompilowany ze złożonych ćwiczeń - obszerniejszego planu nie potrzebujesz.

https://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t1094380.html mozecie ocenic, wszyscy mowia ze zly. Co polecacie?


Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-11-18 16:26:00

W tamtym temacie Cie poprowadzą.
Fakt, ten plan jest bardzo kiepski.

dudee skorygowalbys ten plan w tym linku ? co jest w nim zle?

Trening może być podobny do tego z okresu masy.Czyli podstawy + ewentualne uzupełnienie.