Jestem nowy, od czego zacząć ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 689

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

103

Wzrost

199

Cel treningowy

rzeźba

Staż treningowy na siłowni

zero

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia w mieście

Dieta

nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

nie ma

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie robiłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ErniPPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 174

Witajcie, jestem nowym użytkownikiem forum i w końcu postanowiłem coś ze sobą zrobić ( chodzi o mój wielki "bebech" )
Mam na imię Eryk, mam 20 lat i mierzę 199 cm przy wadze 103 KG. Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze siłownią ( jedynie w mojej pracy wykorzystuję mięśnie rąk do noszenia / przenoszenia ciężkich elementów [jestem monterem kabin obrabiarek] )
Chciałbym na pewno zrzucić kilka kilogramów no i wyrzeźbić mój brzuch nie wstydząc się go kiedy wyjdę latem na plaże

Proszę o jakąkolwiek pomoc co do diety, treningów i od czego zacząć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4517 Napisanych postów 35794 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263121

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-18 13:21:02

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

ErniPPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 174

Widziałem że często prosicie o zdjęcia tak więc dodaje

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Kolega wyżej dał Ci solidną ilość informacji, także żal nie skorzystać.W drugim linku masz gotowe i sprawdzone plany treningowe.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat