Pomoc przy treningu

Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam wielką prośbę czy mógł by ktoś ocenić mój trening i w razie czego co w nim zmienić z góry dziękuję.

Pon.: KLATA- TRICEPS
-wyciskanie sztangi płasko 3 serie 10-10-8
-wyciskanie sztangi skos do góry 3 serie 10-10-8
-prostowanie ramion na wyciągu 3 serie 10-10-8
-pompki w podporze tyłem 3 serie 10-10-8

Środa: BICEPS- NOGI
-uginanie ramion ze sztangą 3 serie 10-10-8
-uginanie sztangi na modlitewniku 3 serie 10-10-8
-przyciąganie wyciągu do klatki 3 serie 10-10-8
-prostowanie nóg w siadzie 3 serie 10-10-8
uginanie nóg w leżeniu 3 serie 10-10-8
przysiady ze sztangą 10-10-8

Piątek: BARKI- PLECY
- podciąganie sztangi w opadzie 3 serie 10-10-8
- ściąganie wyciągu zza głowy 3 serie 10-10-8
- ściąganie wyciągu z przed głowy 3 serie 10-10-8
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-10-8
-unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10-10-8

Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka + modlitewnik + wyciąg + na nogi
gryf prosty 180, 120

Z góry dziękuję za pomoc.

Dopiero zaczynasz - skorzystaj z gotowca z artykułu:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Tak bedzie najrozsądniej