Kolacja tak czy nie?

Witam, trenuje na siłowni i moja dieta juz mniejsza o to jak wygladaja posilki to wyglada tak:

1. posiłek - 7.30
2. posiłek - 11.30
3. posiłek - 15.30
BCAA 17:45
trening 18,00
BCAA 19:00
4. posiłek 19:30-20:00 nawet czasami.

I ogolnie to jestem na diecie low carb i takie pytanie mam czy jesli jem ten ostatni posilek potreningowy okolo tej 19.30-20.00 to przydaloby sie zebym jadl jeszcze jakas kolacje czy nie? bez tej kolacji cos kolo 400 kcal na minusie.

Pozdrawiam.

jedz tyle posiłków ile potrzebujesz i tak żeby zgadzał się bilans

jw czas posiłku ma mniejsze znaczenie, niż po prostu bilans

Dokładnie, grunt żeby makrosy się zgadzały, wszystko zależy o której chodzisz spać. Ja np jak nie zjem na 2 godziny przed snem czegoś albo chociaż białka nie wypije to potem mnie ssie strasznie w nocy jak usypiam czy rano nie mogę myśleć o niczym innym jak o jedzeniu :P

Jak koledzy ilość posiłków aż takiego znaczenia nie ma co do suplementacji bcaa popijaj w trakcie treningu a wpc po treningu jak masz pij.
Pozdrawiam

Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 2h przed snem. Tak abyś nie szedł spać głodny, ani mocno objedzony.