Dieta redukcyjna 120 kg

Witam użytkowników forum sfd, piszę post z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety na redukcję.
Mam 17 lat,
ważę 120 kg
wzrost 191 cm

Z siłownią miałem dotyczenia tyle co na wf-ie, lecz zaczynam bardziej się w to wkręcać, chcę zacząć treningiem ogólnorozwojowym fbw, żeby zredukować moją wagę. Zamierzam ćwiczyć 3 x FBW + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 min i jeden dzień wolny.
Poniżej przedstawiam dietę, podpowiedzcie co mogę zamienić wyrzucić aby zapotrzebowanie wystarczyło ?
Czy myślicie, że mogę dorzucić jakiś spalacz np. machine men burner ?






Zmieniony przez - KarolRRRRR w dniu 2015-11-19 17:52:11

Napisz 2-3 przykładowe dni jak odżywiasz się obecnie. Przy tej kaloryczności i ilości węglowodanów może się okazać, że niekoniecznie ta redukcja Ci wyjdzie, kieruj się raczej w stronę LC. Sugeruję też przemyśleć strategię treningu, skoro trenowałeś tyle co na WF, to narzucenie takiego reżimu treningowego nie koniecznie może się dobrze skończyć.

Witam, pieczywa staraj się unikać szynka też się nie nada na redukcji. Tłuszcze trzymaj na poziomie do 100g i naprawdę przez najbliższy rok pewnie nie zmieniaj tego pulapu i na razie zajmij się tylko FBW. Aero i ewentualnie interwały zostaw sobie na później jak zejdziesz z tego progu otyłości ( jakieś 15 kg). Co do spalaczy jak będziesz juz miał 10% BF i trochę mięśni to się nimi zainteresuj, teraz mogą ci tylko zaszkodzić. Pozdro i działaj! :)

To co proponujecie ?

Zrób to co napisałem w moim pierwszym poście.