Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód.
HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI
Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien.
DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM
.
JAKIE SA TWOJE ZRODLA ZDROWYCH TLUSZCZY ?
Moje pytani adotyczą następujących kwestii:
1. Czy nie jem zbyt
duzo kalorii?
MOJA OPINIE MASZ WYZEJ.
2. Czy spozycie 200 gr w limicie dziennym orzechów ziemnych jest akceptowalne - 2*12,5 ww?
JASNE - JAK LUBISZ
(STARAJ SIE PO PROSTU NIE PRZEKRACZAC OK~30GWW/DZIEN PRZEZ PIERWSZE 2 TYGDONIE ALE NIC SIE NIE STANIE JAK RAZ PRZELKROCZYSZ TROCE A RAZ ZJESZ MNIEJ - WAZNE ZEBY TAKICH "RAZOW" NIE BYLO ZA DUZO
)
3. Czy orzechy ziemne mają błonnik?
NIE. Z TEGO CO WIEM - TO NIE.
Na razie obserwuję swój organizm,
TAK TEZ ZROB - WIEC MOJE MYSLI O KALORIACH POTRAKTUJ JAK RADE - GDYBY EFEKTOW NIE BYLO W DIECIE
także jeszcze będę Was męczyć jakby
MECZ MNIE, DRECZ MNIE - MY TO LUBIMY
Widać wyraźny spadek % wody, natomiast warstewka tłuszczu na brzuchu nie ruszyła się jeszcze:(.
NIE OCZEKUJ EFEKTOW PO KILKU DNIACH.
Po ilu mogę sie spodziewać jakiś zmian, tzn. efektów?
ZALEZNIE OD ILOSCI KALORII W STOSUNKU DO SPALANYCH - JESLI DOBRALAS DOBRZE A TAKZE OD AKTYWNOSCI I TWOICH INDYWIDUALNYCH PREDYSPOZYCJI A TAKZE OD ILOSCI TLUSZCZU W TWOIM ORGANIZMIE (IM GO WIECEJ TYM SZYBCIEJ SIE GO SALA - TEORETYCZNIE
) - MYSLE ZE SPADEK OK. 0,5-1KG/TYDZIEN BEDZIE NA ODPOWIENIDM POZIOMIE A OPROCZ TEGO (A WLASCIWIE JAKO PIERWSZORZEDNA SPRAWA)) - LUSTRO I CM W PASIE POKAZA CI CZY WSZYSTKO JEST OK
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.