lesny0700
Witam ;)
Mam 18 lat i trenuję tak regularnie 2-3 razy w tyg od roku czasu. Jednak bez suplementów ani określonej diety nie ma to sensu. Zamówiłem teraz suplementy :
- https://sklep.sfd.pl/SFD_BCAA-opis32628.html
- https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html
Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego, co, ile i jak jeść. Jak już coś to ile białka węgli dostarczać dziennie itd. Czy stosować trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z.
Moim celem nie jest zalanie się i potem rzeźbić tylko przybranie od razu tkanki mięśniowej. Oprócz siłowni gram regularnie w piłkę ( 2-3 razy tygodniowo ). Nie chce być kulturystą tylko dobrze zbudowanym chłopakiem :)
Liczę na wasze wskazówki i odpowiedzi, pozdrawiam ;))
Mam 18 lat i trenuję tak regularnie 2-3 razy w tyg od roku czasu. Jednak bez suplementów ani określonej diety nie ma to sensu. Zamówiłem teraz suplementy :
- https://sklep.sfd.pl/SFD_BCAA-opis32628.html
- https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html
Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego, co, ile i jak jeść. Jak już coś to ile białka węgli dostarczać dziennie itd. Czy stosować trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z.
Moim celem nie jest zalanie się i potem rzeźbić tylko przybranie od razu tkanki mięśniowej. Oprócz siłowni gram regularnie w piłkę ( 2-3 razy tygodniowo ). Nie chce być kulturystą tylko dobrze zbudowanym chłopakiem :)
Liczę na wasze wskazówki i odpowiedzi, pozdrawiam ;))
Krzysztof Piekarz
adzik123
ronie220
