Trening dla początkującego

Witam prosiłbym o jakąś rozpiske ćwiczeń na siłowni na wszystkie partie mięśniowe, które trenować które nie itp z góry dziękuje

Osoby początkujące często popełniają błąd sugerując się treningami osób bardziej zaawansowanych, które nie są dla nich dobrym pomysłem, a najczęściej przynoszą więcej szkody niż pożytku.
Początkujący nie powinni trenować zbyt skomplikowanymi, rozbudowanymi planami treningowymi bo nie jest im to potrzebne.

Dla rozpoczynającego treningi siłowy dobrym rozwiązaniem są treningi fbw czyli obejmujące wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. To słowo klucz "wszystkie partie mięśniowej" niejednokrotnie się zdarza, że początkujący pomijają jakieś partie mięśniowe, a skupiają się na treningu klatki piersiowej, barków czy ramion, a zapominając o grzbiecie czy nogach, a to błąd. Dobry plan treningowy to taki, który nie pomija żadnych partii mięśniowych.

Wespół z treningiem potrzebne jest również prawidłowe odżywianie jeśli myślimy o realnych efektach naszych zmagań na siłowni. Oczywiście dieta musi być dostosowana do celów jakie chcemy realizować.
Kompleksowe działania i zaangażowanie pozwoli zmienić naszą sylwetkę na lepszą.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-30 16:35:16

Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam wiele przykładowych planów, w temacie "Pierwszy rok treningów" znajdziesz nawet cały schemat treningowy.