L-Karnityna dla 16 latka

Witam!
Postanowiłem trochę się ogarnąć i zacząć robić coś z swoim ciałem.
Pytanie 1: Zamówiłem L-CARNITINE + GREEN TEA od Treca, w opisie produktu jest napisane stosować 4 tabletki przez treningiem, moje pytanie brzmi czy to nie za dużo jak na start dla 16latka? A w dni wolne od treningu 2x dwie kapsułki przed posiłkiem.
Jeśli jest to dobra dawka dla człowieka w moim wieku to spoko.
Pytanie 2: Jakie treningi zacząć i ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia wykonywać?
Dodam że posiadam w domku ławeczke, sztangę prostą ~8kg, gryfy do hantli 15kg obciążenia (mogę dokupić choć skupiam się na zgubieniu kilku kilogramów). Czy mając do dyspozycji taki ciężar uda mi się do Lutego stracić ~10-15kg? Bardzo mi na tym zależy i jak zacznę to już się nie poddam. Chciałbym popytać o kilka fajnych ćwiczeń (nie chodzi mi o jakieś aeroby czy coś) tylko o typowo ćwiczenia które ruszą moje mięśnie a po treningu będę czuł się jak "BÓG". Teraz mój trening jest na całe ciało, nie mam podzielonych dni na nogi, plecy, klata, barki, bicki itp... Jedyne co to Poniedziałek/Środa/Piątek mniejsze obicążenie większa liczba powtórzeń 2 serie a Wtorek/Czwartek max obciążenie po 10 powtórzeń 2 serie. Czy może mi ktoś poradzić jakiś plan treningowy? Chodzi mi o to czy ćwiczyć 5 razy w tygodniu czy np: 2 razy, czy dawać ciężar i intensywność na maxa czy może powoli do celu.
Z góry POZDRAWIAM OzkaR

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html


co do l-karnityny, troche kiepski wybor

Dosyć dużo czytałem o spalaczach i nawet chcialem kupic jakies trogi ale natknalem sie na wypowiedz kogos z forum ze "specjalistyczne" spalacze moga ci tylko w tym wieku zaszkodzic no i sie troche zmieszalem. Poszukalem czegos wiecej i znalazlem zielona kawe, po czym stwierdzilem ze troche boje sie skutkow serca. No i sie przelamalem i kupilem L-karnityne "niby" nie ma skutkow ubocznych choc sam w to nie wierze ale przekonalo mnie polaczenie z zielona herbata, no ale zobaczymy, co mnie nie zabije to mnie wzmocni. No ale w sumie L-karnityna takze uznawana jest za spalacz ale stwierdzilem ze bardziej odpowiedni dla 16 latka.


Zmieniony przez - OzkaR w dniu 2015-11-20 18:35:04

Jest to w sumie moj pierwszy produkt ktory bedzie mial na celu pomoc mi z walka w cwiczeniach i w dazeniu do celu.

Jak będziesz używał z głową to nic Ci nie będzie nawet po spalaczach, są ładogne środki ale czy jest sens w tym wieku przy dobrej diecie będzie ładnie schodziło

W pewnym stopniu branie czegoś na siłowni umacnia mnie przynajmniej teraz. Nie wiem dlaczego ale jakoś bardziej profesjonalnie się czuję i wiem że jak zacznę to nie skończę w połowie czy coś, tylko dobrnę do końca ćwiczeń i do końca mojego celu. Bardziej męczy mnie dawkowanie czy lepiej było by brać po 3 tabletki na dzień ćwiczeń i 2 tabletki w dzień wolny? Nie chce sobie czegoś w organizmie spieprzyć jeśli to w ogóle możliwe.

O co pytasz, lke czy kawe?

Lkarnityne możesz brać skoro ci to pomaga psychicznie, efektów żadnych nie będziesz miał po tym,były badania na ten temat przeprowadzane i nie dziala

pytam o L-Karnityne

Poczytaj http://potreningu.pl/articles/3055/osiem-zaskakujacych-faktow-na-temat-l-karnityny/page/1 

reklamam zrobila swoje, niezauwazysz efektow jej stosowania u siebie na sylwetce , skup sie na diecie i treningu a gdy bedzie odpowiedni moment bedzie mozna dolozyc spalacz