A
- wiosłowanie hantla w opadzie tułowia 3s
- przysiady 3s
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
- Skłony ze sztangą na karku 2s
- arnoldki 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków siedziąc 2s
- Wyciskanie wąsko 2s
B
- Wiosłowanie ze sztangą 3s
- Uginanie nóg leżąc 3s
- Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3s
- Marty ciąg 2s
- Wyciskanie sztangi z klatki 2s
- Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 2s
- Francuskie wyciskanie hantlami 2s
Prose o ocene tego planu