Mam 17 lat i czy mogę mieć "kaloryfer"?

Witam.
Mam 16 lat, jestem dość niski bo mam 166cm wzrostu i ok. 54kg wagi. I tutaj się rodzi pytanie czy mogę wypracować płaski brzuch ponieważ mam oponkę i czy mogę mieć "kaloryfer" nie mam na myśli takiego bardzo umięśnionego brzucha ale takiego w miarę. Jeśli tak to jakie ćwiczenia musiałbym wykonywać. Nie ukrywam iż mieszkam z rodziciami i nie mam za bardzo możliwości stosowania jakichś wyszukanych diet. Sam zacząłem wykonywać 6 Weidera.

Dziękuję wszystkim wypowiadającym się osobom.

Każdy może zbudować kaloryfer ale nie każdemu się chce.Musisz jednak wiedzieć ,że aby był widoczny 6-pak,8-pak to nie wystarczą ćwiczenia ale zbilansowana dieta.Tak na nawiasie goście z kaloryferem ale bez klaty trochę źle wyglądają przynajmniej takie jest moje zdanie ;) pozdro

Ale jeśli ci tak bardzo zależy to łapaj link
https://www.google.pl/search?q=six pack exercise&espv=2&biw=1280&bih=923&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjf86CI3qTJAhUFig8KHbwJBhQQ_AUIBigB#imgrc=r_XzCIAIcuuvHM:


Zmieniony przez - Mr.Kamillo w dniu 2015-11-22 20:12:02

Możesz dokładnie opisać na czym polegają te ćwiczenia bo tak niezbyt mogę dokładnie określić na czym one polegają na obrazku?

wpisuj nazwy ćwiczeń w youtuba ;) .pozdro


Zmieniony przez - Mr.Kamillo w dniu 2015-11-23 20:17:36

Żeby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest odpowiednia dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, możesz katować 24/h ten trening brzucha, ale gdy dieta kuleje to nic z tego nie będzie. Jak to się mówi 'kaloryfer robi się w kuchni'

Poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Na razie oponką się nie przejmuj, najpierw zbuduj jakieś mięśnia. Sam trening brzucha za wiele nie da, on nie spali tkanki tłuszczowej. Zerknij do działu trening w domu i wybierz sobie plan który obejmuje całe ciało.

Staraj się w miarę dobrze i w miarę regularnie odzywiać, a wtedy i krata wyjdzie.