Zwiekszenie ilosci tluszczu , potrzebna rada

Witam,

od konca sierpnai jestem na masie, wszystko ladnie idzie, z 73 kg wskoczylem na 80, aktualnie trzymam 3400 kcal, 70-80g tluszczu, 160-170 gram bialka i 475-500 wegli i problem w tym, ze od 3 tyg zatrzymalem sie wsumie z waga i chce zwiekszyc ilosc kalorii, ale 3400 jest juz dla mnie prawie limitem, brakuje mi czasu i miejsca w zoladku i chodzi mi po glowie zeby zaczac zwiekszac teraz sama ilosc tluszczu, ale nie wiem czy to dobry pomysl, dlatego prosze o porade :D

Dobrze by było, gdybyś wrzucił zrzuty z tego jak jadasz, kilka przykładowych dni, na pewno moderator zerknie i coś doradzi :)

pierwszy lepszy dzien z tego miesiaca, aczkolwiek staram sie nie przekraczac 80 g tluszczu






Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:50:14

Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:51:25

nikt nie pomoze ? to chyba nie jest taka trudna sprawa :D