pawcio903
Witam :) Prosze o ocene mojej diety i treningu.
O mnie:
Waga - 70kg
Wzrost - 183cm
Wiek - 18 lat
Płeć - mężczyzna
Staż - 6 tygodni
Typ budowy - ektomorfik
Wady kręgosłupa - plecy okrągłe
Trening:
Trenujećwiczeniami ze skazanego oprócz
podciągnięć, bo podciagne sie tylko raz wiec
zamienilem to na opuszczanie na drazku i pod
koniec listopada wracam do skazanego.
Poniedzialek - opuszczanie, przysiady
Wtorek - pompki, brzuch
Sroda - tak jak w poniedzialek
Czwartek - tak jak we wtorek
Piatek - poniedzialek
Sobota - wtorek
Niedziela - wolne
Tranuje tak i nie czuje sie zmeczony, wiec nwm czy
jest potrzeba zamiany na 3 dni w tygodniu.
Dieta:
Przykladowy dzien:
http://imgur.com/9J5pzkm
Wyjaśnienia:
Obiad, czyli to co akurat zrobi mama - niestety ale nie mam na to wpływu.
Miałem ogromny problem z godziną 20 i dlatego wrzuciłem tam te tosty, żeby jakoś zapchać.
Co byście zmienili? Proszę o konkretne rady.
O mnie:
Waga - 70kg
Wzrost - 183cm
Wiek - 18 lat
Płeć - mężczyzna
Staż - 6 tygodni
Typ budowy - ektomorfik
Wady kręgosłupa - plecy okrągłe
Trening:
Trenujećwiczeniami ze skazanego oprócz
podciągnięć, bo podciagne sie tylko raz wiec
zamienilem to na opuszczanie na drazku i pod
koniec listopada wracam do skazanego.
Poniedzialek - opuszczanie, przysiady
Wtorek - pompki, brzuch
Sroda - tak jak w poniedzialek
Czwartek - tak jak we wtorek
Piatek - poniedzialek
Sobota - wtorek
Niedziela - wolne
Tranuje tak i nie czuje sie zmeczony, wiec nwm czy
jest potrzeba zamiany na 3 dni w tygodniu.
Dieta:
Przykladowy dzien:
http://imgur.com/9J5pzkm
Wyjaśnienia:
Obiad, czyli to co akurat zrobi mama - niestety ale nie mam na to wpływu.
Miałem ogromny problem z godziną 20 i dlatego wrzuciłem tam te tosty, żeby jakoś zapchać.
Co byście zmienili? Proszę o konkretne rady.
Krzysztof Piekarz
