Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1023
Witam panowie, doczytałem w internecie że HIIT przyczynia się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej oraz wysmukla nogi. Najbardziej interesuje mnie to drugie ponieważ w udzie mam 60 cm obwodu i w łydce 40 (i to nie są same mięśnie) ;/ gdzie np na brzuchu mam już zarys mięśni to te nogi to tragedia. I właśnie jak będę stosował przed te 3 msc HIIT 3 x w tygodniu zamiast zwykłych aerobów to obwód z ud spadnie mi chociaż do tych 48-51 cm, a łydek do 34-35 cm ? ;/
Plan treningowy wyglądałby następująco:
Poniedziałek: FBW + aeroby 25 min
Wtorek HIIT 25-30 min
Środa: FBW + Aeroby 25 min
Czwartek: HIIT 25-30 min
Piątek: FBW + aeroby 25 min
Sobota: wolna
Niedziela: HIIT 25-30 min
Dieta redukcyjna na poziomie ok. 2500 kcal
Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-22 20:56:58
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nikt ci tego nie powie bo tłuszcz leci równomiernie z całego ciała a nie z konkretnych partii. Moim zdaniem dużo tych aerobów, zostawiłbym samo HIIT z treningiem siłowym i obserwował przez jakiś czas jak idzie redukcja, później ewentualnie dodawał jakieś aeroby jeśli będzie to konieczne.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-22 21:12:12
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przy dobrej diecie moim zdaniem powinno lecieć jeśli celem jest redukcja bo nie wkleiłeś ankiety. Wyrobisz 25-30min HIIT na początek? Osobiście bym zaczął z niższego pułapu i dodawał stopniowo.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-22 21:15:59
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1023
Dietę wstawiałem do oceny to niby dobra, tak celem jest redukcja, ponieważ miałem przerwę potem około 3 miesiące masowałem i teraz chcę to zredukować. Myślę, że dam radę wyrobić ten czas bo czasami biegam rekreacyjnie, gram czasem w piłkę to daję radę.
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1023
W sumie masz rację, przede mną jeszcze ok. 2,5 miesiąca redukcji więc będę miał pole do popisu z czasem, na początku nie ma co się za dużo produkować :)
Ok, ok jeszcze poczytam i ogarnę sobie to. A tym czasem dzięki wielkie za pomoc Viren!
Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-22 21:27:50