Pomoc w dobraniu treningu

Witam,mam 17 lat i ważę około 68 kg ,180 cm wzrostu,ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu(ławka,gryf łamany,gryf prosty,hantle).Był to trening typu split ,4 dniowy.Zaczynałem od 63,64 kilo i przybrałem trochę masy.Trening wyglądał tak:
Pierwszy dzień:
Klatka piersiowa:
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt.
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt.
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt.
Triceps:
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt.
Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt.
Brzuch:
podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt.
Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk)
Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę.


Drugi dzień:
Plecy (grzbiet):
podciąganie na drążku 4 serie 8-12powt.
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12,8,8,6powt.
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie 6,6,8,8powt.
Biceps:
uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,6powt.
Uginanie sztangielek stylem młotkowym 4 serie po 8powt.
Przedramię:
uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana nachwytem 3 serie 8-10powt.
uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana podchwytem 3 serie 8-10powt.

Trzeci dzień:
Wolne

Czwarty dzień
Uda
przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 12,10,8,8powt.
Hack-przysiady (sztanga trzymana z tyłu poniżej pośladków) 4 serie 10,10,8,6powt.
Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 12,10,8,8powt.
Łydki:
wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt.
Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń

Piąty dzień:
Barki (naramienne):
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12,10,8,6powt.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4 serie po 8powt.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie po 8powt.
Kaptury:
szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt.

I zastanawiam się czy ćwiczę dobry dla mnie planem,ostatnio kolega który już ćwiczy parę lat powiedział mi że ogólno rozwojowy trening będzie dla mnie lepszy.Chciałbym to skonsultować z ekspertami w tej dziedzinie i prosił bym o ewentualną korektę mojego treningu.Myślę tez czy już nie powinienem zmodyfikować planu gdyż ćwiczę nim już 2 miesiące.Proszę o pomoc.
Z góry dziękuje ;d

Trening nie jest zły, ale z Twoim stażem lepiej np push-pull jezeli 4 dniowy

Dziękuje bardzo za odpowiedź,w takim razie dokończę tylko ten tydzień i spróbuje ułożyć nowy plan treningowy tak jak mi napisałeś(push-pull).Zorientuje się w tym temacie,Jeszcze raz dzięki ;d

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Tu znajdziesz gotowce

a mam jeszcze pytanko,znasz może jakieś dobre ćwiczenia na rozbudowę barków, a coś mozolnie to idzie