Flox
Witam wszystkich,
Proszę o ocenę, jest to przykładowa dieta na 1 dzień. Warzywa dodaje według uznania poza planem.
Proszę o ocenę, jest to przykładowa dieta na 1 dzień. Warzywa dodaje według uznania poza planem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
194
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82726
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699698
dieta słaba
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
194
A coś więcej? Dlaczego słaba, ewentualnie co zmienić?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82726
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699698
wypełnij ankietę działu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
aesthetic92
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
Pomijając to, czy odpowiednio dobrałeś rozkład makroskładników do swojej wagi...
W pierwszym posiłku brak źródła białka, zbyt dużo cukrów prostych. Możesz zamienić na płatki owsiane + białka jaj + banan + jakieś źródła tłuszczy, mogą być żółtka, orzechy...
Na obiad odpuściłbym sobie ten sos... Zamiast tego zrób go sam z pomidorów.
Przed treningiem przydałby się zbilansowany posiłek dobre źródła białka, węglowodany złożone, dobre źródła tłuszczy.
Po treningu zamiast tuńczyka w oleju zjedz tuńczyka w wodzie.
Kolacja w miare ok, mogłoby być lepiej.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-22 21:34:51
W pierwszym posiłku brak źródła białka, zbyt dużo cukrów prostych. Możesz zamienić na płatki owsiane + białka jaj + banan + jakieś źródła tłuszczy, mogą być żółtka, orzechy...
Na obiad odpuściłbym sobie ten sos... Zamiast tego zrób go sam z pomidorów.
Przed treningiem przydałby się zbilansowany posiłek dobre źródła białka, węglowodany złożone, dobre źródła tłuszczy.
Po treningu zamiast tuńczyka w oleju zjedz tuńczyka w wodzie.
Kolacja w miare ok, mogłoby być lepiej.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-22 21:34:51
Poprzedni temat
Zwiekszenie ilosci tluszczu , potrzebna rada
Następny temat
Śniadanie bialkowo-tluszczowe na redukcji (kobieta)
