Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 180,5
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 33,5
Obwód talii : 87
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : 2000 kcal w ciągu dnia
Cel : zbudowanie masy mięśniowej i zredukowanie tkanki tłuszczowej (z czasem)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : poprawne
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, kalistenika
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : co mnie naszło to jadłem
Staż treningowy na siłowni : początkujący
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ćwiczeń (wyciąg górny, dolny, modlitewnik), ławeczka, sztangielki, sztangi
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wcześniej mogłem zrobić na ławce płaskiej 70kg, teraz nie próbowałem.
Postanowiłem dwie ankiety wypełnić