Mały123
Witam wszystkich otóż mam kilka pytań.
Ok. po pierwsze tyczy się to wplecenia w dni nt tabaty(w celu lekkiej poprawy wydolności) oraz pozowania (w celu lekkiego ubicia mięśnia),
i czy to nie przeszkodzi mi w regeneracji? i czy będzie dobrym pomysłem.
2 Jeśli tak to czy podbić kcal czy zostawić na tym samym pułapie (ok 3,5k kcal)
3. Jak lepiej wyczuć place klatki podczas wl. Otóż nie mogę jej wyczuć, dodam że wcześniej klatka normalnie pracowała.
Co do techniki myślę że jest ok (łopatki śćiśnięte, barki wycofane oraz mostek). Przy skosie nie mam tego problemu.
Wiem że WL nie jest idealnym ćwiczeniem ale kiedyś fajnie na mnie działało i chciałbym jeszcze na nim pociągnąć( często zamieniam je na pompki na poręczach oraz wyciskanie hantli ale ćwicze sam i mam problem z ich podaniem)
4. Czy mogę zamienić Mc na rack pull, ponieważ jestem wysoki i na samym dole zdarza mi się łamać pozycję techniczną, a w przypadku
rack pull to nie występuje.
5. Co jaki czas wprowadzać SD? Co 6 tygodni czy dopiero gdy poczuję przetrenowanie? I czy podczas SD ćwiczyć lekko z zapasem powtórzeń czy całkiem odpuścić?
Ok to by było na tyle
Ok. po pierwsze tyczy się to wplecenia w dni nt tabaty(w celu lekkiej poprawy wydolności) oraz pozowania (w celu lekkiego ubicia mięśnia),
i czy to nie przeszkodzi mi w regeneracji? i czy będzie dobrym pomysłem.
2 Jeśli tak to czy podbić kcal czy zostawić na tym samym pułapie (ok 3,5k kcal)
3. Jak lepiej wyczuć place klatki podczas wl. Otóż nie mogę jej wyczuć, dodam że wcześniej klatka normalnie pracowała.
Co do techniki myślę że jest ok (łopatki śćiśnięte, barki wycofane oraz mostek). Przy skosie nie mam tego problemu.
Wiem że WL nie jest idealnym ćwiczeniem ale kiedyś fajnie na mnie działało i chciałbym jeszcze na nim pociągnąć( często zamieniam je na pompki na poręczach oraz wyciskanie hantli ale ćwicze sam i mam problem z ich podaniem)
4. Czy mogę zamienić Mc na rack pull, ponieważ jestem wysoki i na samym dole zdarza mi się łamać pozycję techniczną, a w przypadku
rack pull to nie występuje.
5. Co jaki czas wprowadzać SD? Co 6 tygodni czy dopiero gdy poczuję przetrenowanie? I czy podczas SD ćwiczyć lekko z zapasem powtórzeń czy całkiem odpuścić?
Ok to by było na tyle
Krzysztof Piekarz
dudee
