1. Przysiady tylne
2. Rumuński MC
3. Wyciskanie na płaskiej
4. Wiosłowanie w opadzie
5. Wyciskanie hantli stojąc
6. Podciąganie
Dodatkowo jedno ćw na brzuch i łydki po 2 serie Ćwiczenia wykonuję po 15 powtórzeń w 4 seriach ( czwarta między 12-15 powt.) Podciąganie natomiast do łącznej puli 15 powtórzeń.
To mój pierwszy plan, a efekty są dobre i zauważalne, obwody wzrosły po parę cm. Czuję jednak, że zwalniają i dlatego chciałbym wprowadzić jakieś zmiany.
Tutaj właśnie pojawia się moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest przejście na podział planu na dwa, według schematu z arta "Pierwszy rok treningu". Jest to, o ile się nie mylę, "etap IV". Czy, ze względu na fakt, że nie podążałem po kolei etapami z arta powinienem zastosować inne rozwiązanie?
Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2015-11-24 17:20:22