Szyman1997
Witam. Chciałbym was poprosić o dobre ćwiczenia co do pleców i tricepsów. Dodam, że lewą rękę mam słabszą od prawej, gdyż miałem złamaną. Ogólnie przeważnie nigdy nie czuję pleców. Ostatnio zacząłem się podciągać, o ile można to nazwać podciąganiem... Odbijam się od podłogi i powoli opuszczam, wąskim chwytem. http://static1.sfd.pl/1/images2009/20090624134141.JPG. Takim jak pod linkiem.
Poczułem wtedy trochę plecy.
Ogólnie na plecy zawsze robiłem
Podciąganie
Ściąganie drążka do klatki piersiowej
Ściąganie uchwytu wąskiego do brzucha siedząc
Wiosłowanie sztangielką (Podejrzewam że robię to ćwiczenie źle, ale nie jestem pewny)
Co do tricepsów, jest różnie często je czuje ale czasami też nie. Co robię?
Wyciskanie francuskie
Wyciskanie w wąskim chwycie
Machanie hantlą za głowę (nie wiem jak to nazwać) (http://www.omagaatderuimtein.be/wp-content/uploads/2014/04/triceps-hantla.jpg) tak jak pod linkiem
Ściąganie górnego wyciągu warkoczami, lub trójkątem
Proszę o pomoc w plecach i o ocenę głównie treningu tricepsa ;) Dzięki
Poczułem wtedy trochę plecy.
Ogólnie na plecy zawsze robiłem
Podciąganie
Ściąganie drążka do klatki piersiowej
Ściąganie uchwytu wąskiego do brzucha siedząc
Wiosłowanie sztangielką (Podejrzewam że robię to ćwiczenie źle, ale nie jestem pewny)
Co do tricepsów, jest różnie często je czuje ale czasami też nie. Co robię?
Wyciskanie francuskie
Wyciskanie w wąskim chwycie
Machanie hantlą za głowę (nie wiem jak to nazwać) (http://www.omagaatderuimtein.be/wp-content/uploads/2014/04/triceps-hantla.jpg) tak jak pod linkiem
Ściąganie górnego wyciągu warkoczami, lub trójkątem
Proszę o pomoc w plecach i o ocenę głównie treningu tricepsa ;) Dzięki
Krzysztof Piekarz
