Dieta redukcyjna - ocena

Cześć.
Proszę o pomoc w ogarnięciu diety redukcyjnej. Ryby będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety.
Mam nadzieję że pomożecie. Miałem zaczynać masę ale zostałem naprowadzony na redukcję, wiec jedziemy :)


Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się nad fbw.
Trening będzie odbywał się rano, godziny posiłków wyjdą dokładnie w praniu.

zamiast margaryny daj masło
Tak to całkiem ok

Chodzi o to ze na margarynie się dobrze smaży jajka. Na maśle nie próbowałem jeszcze ale nic nie stoi na przeszkodzie. A od rzepakowego się przykleja wszystko. A jak z proporcjami BTW? Jak okej albo jakieś zastrzeżenia proszę pisać :) pozostanie ułożenie planu i ruszam na siłkę

ale to zło smażyć na margarynie : ) słabą masz patelnie, użyje właśnie masła, najlepiej klarowanego, smalcu :)

Jak na początek to BTW ok,

Okej dzięki. Czyli teraz tylko ułożyć i wrzucić plan na forum do oceny? I obserwować jak redukcja idzie?

Dokładnie