Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552

Jak sądzicie ujdzie taka dieta przy budowie mięśni i żeby zbytnio się nie zalać ? Co zmienić? Jakieś sugsetie ? Dzięki z góry za pomoc ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych, odnośnie samej diety ciężko coś powiedzieć, prócz tego, że białko czerpiesz z samego nabiału, albo z proszku...wprowadz ryby, mięso...

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

makjuu0530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552

Ryby jem często na weekendzie ;) a na tygodniu często wplatam około 200 gram kurczaka dziennie , róźnie to jest ;)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html - tu masz ankietę działu, poprawnie zamieszczony zrzut również będzie miłym dodatkiem.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

makjuu0530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552

http://zapodaj.net/069cdff856d49.png.html nie mogłem edytować postu więc udostępniam w ten sposób

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

ok, ale wypełnij w końcu tą ankietę...dieta niestety wygląda kiepsko, jogusie, chleb pszenny, taki sobie posiłek po treningu... w zasadzie nie ma w niej żadnego mocnego punktu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

makjuu0530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552

Ta lepsza ? :D bo ja jem raz rak raz tak kazdego dnia troche inaczej :)
Help? ;p

Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-11-26 16:49:29

...

makjuu0530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552

Zacząłem robić ankiete i pzypadkime kliknalem enter -.- i nie moge edytowac :/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Uzupełnij swoimi danymi

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY.
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-26 17:11:01

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

makjuu0530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 96
Wzrost : 195
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia :41
Obwód talii :97
Obwód uda : nie wiem
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia , wf
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -
Odżywianie : będę jadł co trzeba ale w ograniczonym budżecie
Cel : redukcja rozłożona w czasie oraz przyrsot mięsni ( tak wiem że to ciężkie ale dam rade, tak sądzę . )
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC SFD ECONO V3 plus , witaminy olimp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-11-27 12:51:22

...