Dieta ( Masa )

Wiek : 19
Płeć : mężczyzna
Waga : 79
Wzrost : 184-185
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 %
Aktywność w ciągu dnia : szkoła / siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia
Odżywianie : Typowy niejadek.
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : Jest Okej
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Biorę BA + Kreta ( 5g BA 10g KR codziennie )
Stosowane wcześniej diety : Na Oko ( trochę zbliżona do tej 3k-4k KCAl )









Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-11-26 18:38:32




Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-11-26 18:39:02

Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-11-26 18:39:28

posiłek 2: nie ma białka, w 3 zamien twaróg na mieso/rybe. jedz więcej mies, włącz ryby morskie bo brakuje tu omega3, dodaj dobre tluszcze: orzechy, nasiona, oliwe, tran, etc. ryz bialy zamien na lepsze rodzaje, jak basmati, brązowy, kasze, ziemniaki, etc. dodaj wszędzie warzywa i nie wliczaj ich w bilans