Kupilem:
Carbo Pur
Beta Alanine
Creatine7
CarboRade
Waze 78.2 kg
Masa Miesniowa 68 kg
Kosci 3.5 kg
reszta to % wody i tluszczu
mam 16 lat
Codziennie robie 100 brzuszkow,100 sklonow na miesnie skosne brzucha i 100 wynoszenia nog na miesnie dolne brzucha, do tego 2 razy w tygodniu chodze na silownie ok godzina.. Zalezy mi na szybkim i skutecznym wyrobienia tzw. kaloryfera, ile musze cwiczyc.? I ile brac tych odzywek co mam za dzien.. Bardzo Prosze o Pomoc..