Przejścia pomiędzy ćwiczeniami.

Powiedzcie mi czy jak ćwicze w ten sposób że z ćwiczenia jednego na drugie przechodze dopiero po wykonaniu wszystkich serii na dane ćwiczenie? Czy może to powinno wyglądać tak że np robię 2 serie na dane ćwiczenie i przechodzę na drugie i tak krąże aż wykonam określoną liczbę serii na dane ćwiczenie?Z góry dzięki za pomoc.Jak widac po pytaniu jestem zielony :)

<>Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach<>

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam Michail

1.Trenuję 2 tygodnie po dwa razy w tygodniu, bo na razie nie mam możliwości 3 razy.
2.Jak widzę mnie nie dotyczy bo dopiero zacząłem.
3.Chcę zwiększyć masę mięśniową no i co za tym idzie siłę, bo wiem, że bez zwiększenia masy mięśniowej dużo siły się nie zwiększy. Oczywiście chcę żeby to było na rzeźbie i raczej nie powinienem mieć z nią problemów, bo nigdy nie miałem tendencji do łapania tłuszczu.
4. 2 razy w tygodniu jak na razie po 1,5 godziny a sprzęt jak to na siłowni nie chce mi się po kolei wypisywać chyba że będzie to konieczne &#61514;.
5. Nie ma
6. No z dietą to jest tak, że nie jest może taka na cacy, bo nie jest podzielona np. na 6 posiłków o określonych porach, ale staram się dostarczyć białka jak najwięcej w proporcjach do mojej masy ciała jednak to nie takie łatwe z jedzenia &#61514; w porcja nie większych niż 30 g jednorazowo. A kilka godzin przed treningiem, dokładniej około 3 godz węglowodanów złożonych żeby było, co spalać a po treningu proste węgle żeby szybko niedobory uzupełnić.


<>Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach<>

Jeśli nie da rady, byś trenował 3 x (choć mocno polecam) to zastosuj trening ACT 2 x tyg. :

Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Opisy ćwiczeń znajdziesz tutaj:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM