zapotrzebowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 622

witam jakie jest zapotrzebowanie na kalorie dla osoby o wadze 150 i wzroscie 182cm wiek 39lat osoba na redukcji cwiczy 3xtydzien

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

Użycie kalkulatora niekoniecznie poda tu realny wynik, niestety nie bierze on pod uwagę poziomu bf. Pokaże zapewne około 4000=4500 kcal co niekoniecznie będzie równało się efektywnej redukcji.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Po odjęciu 500 jest to już tylko 3500kcal, myślę że idealnie, wystarczy początkowo zwiększać tylko ilość cardio a spokojnie przy tylu kaloriach poziom zatłuszczenia będzie się zmniejszał, z czasem oczywiście trzeba manipulować kalorycznością jeśli przyjdzie zastój

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

ja myślę natomiast, że podawanie "idealnego zapotrzebowania" tylko po wadze, wzroście i wieku to wróżenie z fusów.

To samo tyczy się wskazówek dotyczących aktywności.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To racja, dlatego można tak naprawdę zacząć z obojętnie jakiej ilości kalorii oraz makroskładników i dokonywać zmian na podstawie obserwacji :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...