Budowa masy mięśniowej, 85kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 637

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

masa - 84 do 90+ kilo w ciągu 6 miesięcy + obniżenie body fatu jak w profilu

Waga

Wzrost

195

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

dzienna aktywnosc poza treningami niewielka , 2 czy 3 . , 4 kilometry normalnej ścieżki życia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4 trenigni (około 2 godziny) na siłowni w tygodniu + 1,5 godziny pływania + 3 godziny boksu(ostatnie pod znakiem zapytania ,jeszcze nie wdrożone)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta przedstawiona powyżej przed dreobnymi poprawkamiu stosowana od miesiąca , + 1,5 kilo , tłuszczu nie widać ale też i nie mieżone miernikami (pokroju komputer dietetyczny do bezpośrednich pomiarów)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy , wszystkie wyniki w normie : po badaniach tarczycy , holesterolu , glikemii itp itd

Stosowana lub planowana suplementacja

bialko szybko przyswajalne trec whey 100

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

cyganskikrol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135

przepraszam za forme , z nieznanych mi przyczyn zostalem zmuszony do zrobienia postu w formie zdjecia . Z racji iz nie ma tu mozliwosci podgladu jak widze , mozliwe ze post bedzie wisial jak dwa poprzednie (??) i napisze ze jest do usuniecia (jesli tak jak z poprzednimi nie bede mogl tego zrobic ja )