Proszę o ocenę mojego planu treningowego, lub o wprowadzenie poprawek. Plan wydaje się dla mnie odrobinę krótki i jakoś bardzo uproszczony, układałem go z pomocą kolegów z forum jakiś czas temu.
Wersja A
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 4 serie [inny chwyt ]
Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Wersja B
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Podciąganie na drazku nachwyt 4x 10
Wyciskanie sztangielek skos 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na sztangielek na barki siedząc 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie wąsko sztangi 3x 10
Dodam tyle, że w planie B ciężko jest mi robić podciąganie na drążku i martwy ciąg też nie za bardzo mi podchodzi, można zastosować tu jakąś alternatywę?