baru1992
54
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84
zrobic 4 dni treningowe? Chyba ze do klatki i trica dorzucic cos na barki i w piatek nogi i barki
Zmieniony przez - baru1992 w dniu 2015-12-22 19:51:44
Zmieniony przez - baru1992 w dniu 2015-12-22 19:51:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84
Chcialbym prosic o poprawki tego planu ktory wrzucilem. Dlatego ze te cwiczenia mi dobrze wchodza. Ewentualnie zamiana kolejnosci, chyba ze rowniez bedzie konieczna zamiana cwiczen. Jesli chodzi o barki to moga byc calkiem inne cwiczenia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
na pewno daj podciąganie na drążku, plan jest trochę taki kadłubowy, brakuje kilku ważnych ćwiczeń...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84
DZIEN 1
KLATA:
1.wyciskanie sztangi na skosie 5s 15,12,10, 8
2.rozpietki 4s.
3.wyciskanie hantli 4s
TRICEPS
1.francuskie siedzac hantlem oburacz 5s. 15, 12, 12, 10
2.wyciskanie lezac sztangi łamanej wasko 4s
DZIEN 2
PLECY:
1.wioslowanie sztanga 5s.15, 12, 10, 8
2.podciaganie na drazku 4s.
3.wioslowanie hantlem 4s
BICEPS:
1.hantle siedziac 5s
2.sztanga stojac 4s
DZIEN 3
NOGI:
1. przysiady 5s
2. uginanie lezac 4s
3. prostowanie siedziac 4s
BARKI:
1.unoszenie hantli na boki stojąc 5s
2.wyciskanie sztangi siedziac 4s
Tak bedzie dobrze?
KLATA:
1.wyciskanie sztangi na skosie 5s 15,12,10, 8
2.rozpietki 4s.
3.wyciskanie hantli 4s
TRICEPS
1.francuskie siedzac hantlem oburacz 5s. 15, 12, 12, 10
2.wyciskanie lezac sztangi łamanej wasko 4s
DZIEN 2
PLECY:
1.wioslowanie sztanga 5s.15, 12, 10, 8
2.podciaganie na drazku 4s.
3.wioslowanie hantlem 4s
BICEPS:
1.hantle siedziac 5s
2.sztanga stojac 4s
DZIEN 3
NOGI:
1. przysiady 5s
2. uginanie lezac 4s
3. prostowanie siedziac 4s
BARKI:
1.unoszenie hantli na boki stojąc 5s
2.wyciskanie sztangi siedziac 4s
Tak bedzie dobrze?
Poprzedni temat
Kluby na Podkarpaciu!
