jaroj_szakal
Witam,
potrzebuje rady bardziej doświadczonych kolegów.
Mniej więcej po 3 latach wróciłem na siłownie, treningi zacząłem ok czerwca tego roku.
Ważyłem wtedy ok 75 kg, obecnie 92kg, czyli przytyłem prawie 20 kg. Fakt, że staram się trzymać diete wysokobiałkową i jem w miare regularnie. Ponadto zwiększyły się moje rozmiary: talia 100cm, klatka 118, biceps 43, udo 58. Z suplementów brałem jedynie kreatyne.
Niestety w całym tym zestawieniu najgorzej wygląda brzuch i nie wiem jak go zgubić.Oczywiście wykonuje typowe ćwicznia na tą partie ale wydaje mi się zę to nic nie daje.Ponadto siła nie idzie w góre tylko masa i nie wiem czemu tak sie dzieje. Wydaje mi się też że od jakiegoś czasu przyrosty staneły w miejscu, tak jakby trening nic nie dawał.Obecnie zakupiłem kreatyne (mono), aakg z ostrovitu, odzywke białkową.
Proszę o rady co do zmniejszenia brzucha a jednocześnia zwiększenia pozostałych partii (klatka, biceps, plecy itp).
Pozdrawiam
potrzebuje rady bardziej doświadczonych kolegów.
Mniej więcej po 3 latach wróciłem na siłownie, treningi zacząłem ok czerwca tego roku.
Ważyłem wtedy ok 75 kg, obecnie 92kg, czyli przytyłem prawie 20 kg. Fakt, że staram się trzymać diete wysokobiałkową i jem w miare regularnie. Ponadto zwiększyły się moje rozmiary: talia 100cm, klatka 118, biceps 43, udo 58. Z suplementów brałem jedynie kreatyne.
Niestety w całym tym zestawieniu najgorzej wygląda brzuch i nie wiem jak go zgubić.Oczywiście wykonuje typowe ćwicznia na tą partie ale wydaje mi się zę to nic nie daje.Ponadto siła nie idzie w góre tylko masa i nie wiem czemu tak sie dzieje. Wydaje mi się też że od jakiegoś czasu przyrosty staneły w miejscu, tak jakby trening nic nie dawał.Obecnie zakupiłem kreatyne (mono), aakg z ostrovitu, odzywke białkową.
Proszę o rady co do zmniejszenia brzucha a jednocześnia zwiększenia pozostałych partii (klatka, biceps, plecy itp).
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
