Plan do oceny HST

Z góry przepraszam , że nie wypełnie ankiety po prostu zaraz musze wychodzić a poczułem konieczność skonsultowania nowego planu z wami :) Chce sie dowiedzieć czy jest dobrze ułożony i czy moge dodać serie na klatke jeszcze ? a no i opinie waszą co do treningu hst na 8 tygodniu dobrze na was wpłynął ? chodzi o jakościową mase oczywiście . Ogolnie plan zaprezentuje tak po szybkości i na pierwsze 2 tyg potem zmniejszam ilosc pow a dokładam ciężaru i znowu 2 tyg tak sami rozumiecie a więc :
Poniedziałek
Wyciskanie skos x2 15 powtórzeń
rozpiętki x2 15 powtórzeń
przysiady x2 15 powtórzeń
leg curl x2 15 pow
podciąganie nachwyt x2 max pow
wyciskanie żółnierskie x2 15 pow
shrugsy x2 15 pow
siódemkowanie x2
wyciąg na triceps x2 15 pow
Środa :
pompki na poręczach (klata) x2 15 pow
wyciskanie płaska x2 15 pow
leg press x2 15
leg curl x2 15
wiosłowanie x2 15
Face pull x2 15
shrugsy x2 15
modlitewnik x2 15
francuz x2 15
I to tak na zmiane pon sroda piatek i się plan przekłada. oczywiscie są też serie rozgrzewkowe i tp . Sam układałem ten plan i chce sie upewnić , że jest ok. i czy mógłbym coś ewentualnie robić w sobote :) jakis leciutki fbw zeby sie nie nudzic ? tak jak mówiłem po 2 tyg takiego robie 3 serie z wiekśzym cięzarem 10 pow po 2 tyg 5 pow 4 serie i dalej będę myślał oczywiście w ciągu poszczególnych tygodni cieżar też bedzie progresował

Jeżeli chce się trenować jakimś systemem treningowym,to trzeba o nim coś wiedzieć,poczytać jak się to "je",a nie napisać,że trenuje HST,to co wkleiłeś na pewno nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.