Push and pull do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 382

Proszę o ocenę

Push A Poniedziałek
[list=1]
[*]Przysiady 4s
[*]Suwnica 2s
[*]Wyc skos + 4s
[*]dipsy 2s
[*]Wyc nad głowę 4s
[*]Francuz leżąc 4s
[/list]
Pull A wtorek[list=1]
[*]MC Prosty 3s
[*]uginanie nóg 2s
[*]Wiosło końcem sztangi 3s
[*]sciąganie drążka 3s
[*]Młotki 4s
[/list]
Push B czwartek[list=1]
[*]Przysiady 4s
[*]Prostowanie nóg 2s
[*]Wyc płaska 4s
[*]Rozpiętki 2s
[*]Arnoldki 3s
[*]Unoszenie bok 2s
[*]Francuz stojąc hantla oburącz 4s
[/list]
Pull B Piątek[list=1]
[*]MC 4s
[*]Uginanie nóg 2s
[*]Wiosło hantla 3s
[*]Uginanie sztanga 4s
[/list]
Brzuch bedę robił chyba w piątek bo najkrótszy trening. Chciałbym aby priorytetem były biceps i triceps. Wrzucić coś na tył barku zamiast arnoldków czy zbędne?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Plan nie jest zły.W push 2 zamiast siadów zrobiłbym jednak coś, co mniej obciąża prostowniki.
Z pull A uginanie podudzi wyrzuć.Jedno ćwiczenie starczy.

Czy plan nadaje się dla Ciebie? Tego już nie powiem, bo nie wypełniłeś ankiety z podwieszonych tematów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...