...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o dietę, nie jestem w stanie jej trzymać na 100%. Obecnie jem tak na 65-70%. Około 2000-3000kcal dziennie
...
Napisał(a)
Niestety, ale musiałem zrezygnować z cyklu. Trochę zmieniły mi się plany i przez 3 tygodnie nie chodziłem na siłownię. Z cyklem ruszyłem 25 grudnia i trwa po dziś dzień.
Jestem bardzo zadowolony z obecnych postępów.
Waga wskoczyła do 77kg na czczo. W ciągu 2 tygodni zrobiłem 8kg.
Jeżeli chodzi o siłę, na każdej partii jest progres
Klatka - wyciskanie sztangi - ostatnia seria zakończona na 4x85kg,
Plecy - Martwy ciąg - tutaj nie chcę "świrować" bo nie posiadam pasa, ale przy 4 serii dochodziłem do 90kg na 7 razy
Biceps/triceps - ciężarami którymi robiłem przed cyklem teraz wydają się po prostu lekkie. uginanie ze sztangą - chwytam 40kg
Barki - dzisiaj będę robił barki, a więc tutaj się nie wypowiadam bo dzisiejszy dzień jest sprawdzianem
Nogi - muszę się przyznać że ostatnia niedziela została przeze mnie odpuszczona :( nóg nie zrobiłem.. wiem ban za to.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z obecnych postępów. Jestem na 3-cim tygodniu cyklu i chciałbym zakończyć na wadze 83-85kg
Jestem bardzo zadowolony z obecnych postępów.
Waga wskoczyła do 77kg na czczo. W ciągu 2 tygodni zrobiłem 8kg.
Jeżeli chodzi o siłę, na każdej partii jest progres
Klatka - wyciskanie sztangi - ostatnia seria zakończona na 4x85kg,
Plecy - Martwy ciąg - tutaj nie chcę "świrować" bo nie posiadam pasa, ale przy 4 serii dochodziłem do 90kg na 7 razy
Biceps/triceps - ciężarami którymi robiłem przed cyklem teraz wydają się po prostu lekkie. uginanie ze sztangą - chwytam 40kg
Barki - dzisiaj będę robił barki, a więc tutaj się nie wypowiadam bo dzisiejszy dzień jest sprawdzianem
Nogi - muszę się przyznać że ostatnia niedziela została przeze mnie odpuszczona :( nóg nie zrobiłem.. wiem ban za to.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z obecnych postępów. Jestem na 3-cim tygodniu cyklu i chciałbym zakończyć na wadze 83-85kg
...
Napisał(a)
troche nie w temacie:D ale jak mi się przypomina żę w wieku 13-14 lat wyciskałem na klatke 85kg na martwy ciag brałem 130kg:D bez żadnej metki ani nawet kreatyny:)
Ciekawi mnie co po cyklu będzie:) 2 tygodnie 8 kg:) wiecej jedz bo waga mi pasuje bardziej do wzrostu 170. I czekam na zdjecia:)
Ciekawi mnie co po cyklu będzie:) 2 tygodnie 8 kg:) wiecej jedz bo waga mi pasuje bardziej do wzrostu 170. I czekam na zdjecia:)
...
Napisał(a)
Ale masz gen, 8 kg mięśni w 2 tygodnie, kłaniam się mój panie przed Tobą.....
1
...
Napisał(a)
Został ostatni tydzień na cyklu. 7 dni
od niedawna zwiększyłem dawkę ryżu na 200gram do posiłku.
do tego 250gram kurczaka / łososia lub jajka
Od tygodnia waga stoi w miejscu 77-79kg.
od niedawna zwiększyłem dawkę ryżu na 200gram do posiłku.
do tego 250gram kurczaka / łososia lub jajka
Od tygodnia waga stoi w miejscu 77-79kg.
...
Napisał(a)
Kaszę gryczaną zamieniłem na jaglaną
Zmieniony przez - konki w dniu 2016-01-23 12:39:39
Zmieniony przez - konki w dniu 2016-01-23 12:39:39
1
Poprzedni temat
meta-cyprio odblok
Następny temat
T3 vs Clen - teoria i praktyka
Polecane artykuły