Łączenie partii.

Witam. Mam do was krótkie i zwięzłe pytanie. Jeśli w poniedziałek robię klate i biceps to we wtorek przypada mi barki z tricepsem. Są jakieś przeciw wskazania czy smiało można tak walić.?

Łączenie poszczególnych partii mięśniowych to pewna umiejętność bądź prędzej wiedza, którą powinien posiąść na pewnym etapie każdy trenujący.
A tak na prawdę w podziałach treningowych ogranicza nas tylko nasze podejście do treningu, czasem może się wydawać, że mając dany podział nie jest ona najlepszy, ale jeśli na nas indywidualnie działa.

Większość podziałów treningowych jest sprawdzona z każdej możliwej strony w przytoczonym wyżej przykładzie trzeba sprawdzić jedną rzecz. Mianowicie zmęczenie tricepsa. W poniedziałek gdy wykonamy ciężki trening klatki piersiowej to triceps biorący mocno udział w wyciskaniach może mieć wpływ na treningi kolejnego dnia.

A kolejnego dnia trenujemy barki, w których triceps też mocno pracuje i sam triceps. Dla jednych nie będzie problemu z takim podziałem, ale może się okazać, że w trakcie trwania mikrocyklu gdy ciężary nieco zwiększymy triceps nie będzie nadążał z regeneracją. Trening klatki będzie w porządku ponieważ jest wykonany po przerwie, ale wyniki w barkach i tricepsie mogą być nieco zaniżone.
Kwestia sprawdzenia na sobie konkretnego podziału.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-21 13:24:18

Kiepsko, obie te partie pracują przy treningu klatki i pewnie nie będą w pełni zregenerowane przez co trening może nie być efektywny. Pokaż najlepiej cały plan, wklej ankietę i napisz w jakie dni mozesz trenować to coś się wymyśli aby było optymalnie.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 18:15:45