...
Napisał(a)
No i wzięłam. :) A może mi ktoś dać jakieś linki jak ćwiczyć z tymi hantelkami?
...
Napisał(a)
Wykroki 3s
Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Wiosłowanie hantlą w opadzie 3s
Wyciskanie hantli leżać 3s
Wyciskanie hantli stojąc 3s
Wspięcia na palce z hantlami 3s
Spięcia 3s
Pon-Śr-Pt
Na start poćwicz tak.
Polecam zajrzeć do działu Ladies i poczytać tematy podwieszone. :)
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-11-30 23:19:28
Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Wiosłowanie hantlą w opadzie 3s
Wyciskanie hantli leżać 3s
Wyciskanie hantli stojąc 3s
Wspięcia na palce z hantlami 3s
Spięcia 3s
Pon-Śr-Pt
Na start poćwicz tak.
Polecam zajrzeć do działu Ladies i poczytać tematy podwieszone. :)
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-11-30 23:19:28
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Celem jest schudnięcie i ujędrnienie ciała. Bo narazie waże 80 kg przy 170 cm wzrostu.
...
Napisał(a)
Polecam interwały i ułożenie diety. :) Hantelki nie zaszkodzą, ale też nie pomogą bez lekkiego deficytu kalorycznego i solidnych interwałów.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 <- mniej więcej od połowy zacznij czytać. :)
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-01 12:50:15
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 <- mniej więcej od połowy zacznij czytać. :)
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-01 12:50:15
...
Napisał(a)
Chodzi o to, że samo machanie hantlami będzie miało za małą intensywność. Trzeba to z czymś połączyć. :) Moja żona przy Twoim wzroście waży 54 kg, jednak podstawą jej treningu są ciężkie przysiady i martwe ciągi. Jak przeczytasz ten artykuł, to może będę mógł coś doradzić.
...
Napisał(a)
Samo machanie hantlami nic nie zmieni, jeśli będziesz się źle odżywiała.Redukcja tkanki tłuszczowej jest w głownej mierze uzależniona od Twojego jadłospisu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły