DIETA IF Początki

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

Ilość wyświetleń tematu: 1251

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

zrzucenie Wagi

Waga

88kg

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

24%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca ruchoma (wykladanie towaru ) Siłownia 2/3 razy w tygodniu bardzo dużo ruchu w ciągu dnia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia czasami street workout

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

obecnie jem 5 posiłków dziennie z malym podjadaniem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna białko i bcaa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SZOKUx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23

Witam ćwicze na siłowni już ponad rok i moje efekty z utrata wagi były zadowalajace do czasu (Łącznie odchudzam się 3 rok z rokiem przerwy) Zrzuciłem 30 kg i poszedłem 1 raz na siłownie lecz teraz mam jeszcze trochę brzucha i wody tkankę szacuje na 24%
Moja waga to 88 kg wzrost 187cm

Moje pytanie mógłby przedstawić mi jak zaczać z dietą if bardzo chciałbym jej spróbować

Jak rozłożyć okno jedzenia ile dni w tyg robić post i jaki czas :)
Co do suplementów biorę obecnie bialko bcaa i kreatyne monohydrat :>
Z góry dziękuuuje

PS Dzięki za przeniesienie ;>

Zmieniony przez - SZOKUx w dniu 2015-11-30 22:42:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94053 Napisanych postów 363883 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667418

poczytaj tematy podwieszone i ułóż sobie coś i wklej
pomożemy to zweryfikować i poprawić
okno zacznij od 9-10 hz czasem będzie można uciać godzinkę - dwie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[TRENING] Reg Park’s 3 Step 5×5 Routine: The Original Size & Strength Workout

Następny temat

Pytanie odnośnie IF i pory posiłków

Polecane artykuły