Mam 15 lat,180 wzrostu i 127 kg wagi.
Przybierałem na wadze stopniowo od kilku lat i wkońcu postanowiłem coś ze sobą zrobic.
I mam do was ogromną prośbę aby ktoś podsunął mi w miare tanią i skutecznę dietę na ok.
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
kcal 2376.77 1901.42 2852.12 2376.77 2139.09 2614.45 2376.77
Dodatkowo cwiczenia na siłowni FWB (3xtyg)
Przysiad Ze Sztangą 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx4
Wiosłowanie 30kgx10 50kgx10 60kgx10
Martwy Ciąg Proste Nogi 30kgx10 40kgx10 50kgx10
wyciskanie sztangi na prostej 10x30kg 8x40kg 6x50kg 4x54kg
Wawalanie w worek przez 5X 30 sec
Poza siłownią jazda na rowerze (4xtyg)
Basen(1xtyg)
Jedna godzina
W-f w szkole 2x w tyg.
Proszę o pomoc z dietą bo nie chce zyć juz z nadwagą.
Ps:Dodatkowo do cwiczen zakładam Pas neoprenowy.