znacie ksiazki o kulturystyce(po polsku)?

Witam
Kulturystyka zainteresowalem sie doslownie kilka dni temu (tak na powaznie, bo wczesniej czesto sie nad tym zastanawialem) i chce zaczac ja uprawiac. widze ze tu mozna sie duzo dowiedziec, jest tylko jeden problem, czytam te posty i nic z tego nie wiem, znaczy rozumiem wszystko, ale tyle tego jest ze sie zagubilem i juz nie wiem co do czego. przegladanie forum jest bardzo niewygodne (od cholery jakis podpisow, linkow, a tylko jakies 30% tego to wazne informacje).
szukam kompletnego poradnika, moze sa jakies ksiazki o kulturystyce(po polsku) w ksiegarniach ??? mozecie cos polecic? tylko jeszcze raz mowie ze to musi byc kompletne, ja chce ulozyc sobie diete, trening i wiedziec jakie suplementy kiedy brac.
z gory dziekuje

hmm... kilka ksiazek by sie znalazlo... ja osobiscie polecam arnold's bodybuilding for men. troche starsza ksiazka ale dobrze wszystko opisuje i jest przydatna i poczatkujacym i troche bardziej zaawansowanym. no i sam arnold daje juz ten prestiż

>>> Pozdroo @ll <<<

a wyszla ta ksiazka w polsce? jesli tak to w jakim wydawnictwie???

"Jak osiągnąć sukces czyli podręcznik bodybuildingu dla każdego" A. Schwarzenegger OFICYNA WYDAWNICZA FIRET 1993